Az Omega 3 zsírsavakról

A telítetlen zsírsavak csoportjába tartoznak. A szervezet nem képes előállítani őket, így a szervezet számára megfelelő mennyiséget élelmiszerrel vagy táplálékkiegészítő szedésével kell biztosítani.

Bizonyított élettani hatásai

Rendszeres, hosszútávú fogyasztásuk csökkenti a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát. A zsírsavak a sejtfalba épülnek és azok rugalmasságát befolyásolják. Ez történik a vörösvértestek esetében is: a többszörösen telítetlen zsírsavak beépülése következtében rugalmasabbá válnak. E rugalmasság teszi lehetővé számukra, hogy a hajszálerek falán keresztül eljussanak a szövetekhez és azokat oxigénnel lássák el.  A zsírsavak további előnyei közé sorolható, hogy fogyasztásuk enyhébb menstruációs görcsökkel párosul. 

Omega 3 források a természetben

Nagy mennyiségben zsírdús tengeri halakban találjuk. A legjobb forrás a hering, makréla, lazac és tonhal. Vegetáriánusok számára a legjobb források a lenmag, diófélék és szójatermékek.

Fogyasztási javaslat

Naponta 1 kapszula étkezés közben.