A koffein a kávé, a tea, a kakaó és a guarana természetes alkotóeleme, a világon a legszélesebb körben fogyasztott élénkítő hatású vegyület. A JutaVit Koffein tabletta tablettánként 100 mg koffeint tartalmaz, ami nagyjából egy csésze főzött kávé koffeintartalmának felel meg – azzal a különbséggel, hogy a mennyiség pontosan ismert és adagolható, szemben a kávéval, amelynek koffeintartalma a babtól, az őrlési finomságtól és az elkészítés módjától függően széles tartományban szór.

A koffein a vékonybélből gyorsan felszívódik, a vérszint jellemzően 30-60 perc alatt éri el a csúcsát. Felezési ideje felnőttekben átlagosan 3-5 óra, ezt azonban egyéni tényezők – például a májenzimek aktivitása, a dohányzás vagy a hormonális állapot – jelentősen módosíthatják. Ezért érdemes a bevételt a nap első felére időzíteni. A készítmény koffeintartalma miatt gyermekeknek és terhes nőknek fogyasztása nem ajánlott.

Ajánlott adagolás

Naponta 1 tabletta bevétele ajánlott, elegendő folyadékkal lenyelve. Étkezés időpontjától függetlenül fogyasztható; a reggeli vagy délelőtti bevétel célszerűbb, mert a koffein lassú lebomlása miatt a késői bevétel befolyásolhatja az elalvást. A napi ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Kinek ajánljuk?

• ⏱️ Azoknak, akik a koffeinbevitelt pontosan adagolható formában szeretnék megoldani
• ☕ Akik kerülik a kávé savasságát vagy ízét, de a koffeint nem
• 🏋️ Sportolóknak, akik az edzés előtti koffeinbevitelt időzíteni kívánják
• 🚗 Hosszú úton lévőknek, váltott műszakban dolgozóknak
• 🧳 Utazáshoz, ahol a kávékészítés körülményes

További hatóanyag információk

A koffein kémiailag a purinvázas metilxantinok közé tartozik, közeli rokona a teában található teofillinnek és a kakaóban előforduló teobrominnak. A szervezetben elsősorban a központi idegrendszer adenozinreceptoraihoz kötődve fejti ki hatását: az adenozin a nap folyamán felhalmozódva jelzi a szervezet pihenésigényét, a koffein pedig ezt a jelzést átmenetileg elfedi.

A koffein lebontása a májban, a CYP1A2 enzim közreműködésével történik. Ennek az enzimnek az aktivitása genetikailag meghatározott és nagy egyéni eltérést mutat: a gyors lebontók néhány óra alatt feldolgozzák, a lassú lebontóknál ugyanaz a mennyiség lényegesen tovább marad a keringésben. A dohányzás gyorsítja, a terhesség és egyes gyógyszerek lassítják a lebontást.

A rendszeres fogyasztás mellett tolerancia alakulhat ki, vagyis ugyanaz a mennyiség idővel kisebb hatást vált ki. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság értékelése szerint egészséges felnőtteknél a napi 400 mg-ot meg nem haladó, több adagra elosztott koffeinbevitel nem vet fel biztonsági aggályt; terhesség alatt ez az érték 200 mg. Ebbe a keretbe minden forrás beleszámít: a kávé, a tea, az energiaitalok és a csokoládé is.

❓ Gyakran Ismételt Kérdések

Mennyi kávénak felel meg egy tabletta?

Egy tabletta 100 mg koffeint tartalmaz. Egy csésze főzött kávé koffeintartalma jellemzően 70-140 mg között mozog, egy eszpresszóé 60-80 mg, így egy tabletta nagyjából egy átlagos csésze kávénak felel meg. A tabletta előnye, hogy a mennyiség pontosan ismert, míg a kávénál a babtól és az elkészítéstől függően jelentős a szórás.

Mikor ne vegyem be?

A koffein felezési ideje 3-5 óra, vagyis a bevett mennyiség fele ennyi idő múlva még a keringésben van. A késő délutáni vagy esti bevétel ezért befolyásolhatja az elalvást és az alvás minőségét, különösen lassú lebontóknál. Gyermekeknek és terhes nőknek a készítmény fogyasztása nem ajánlott. Szívritmuszavar, magas vérnyomás, szorongás vagy pajzsmirigy-túlműködés esetén, illetve gyógyszerszedés mellett a szedés előtt kérje ki kezelőorvosa véleményét.

Hozzászokhat a szervezet?

Rendszeres fogyasztás mellett tolerancia alakulhat ki: ugyanaz a mennyiség idővel kisebb hatást vált ki, mert a szervezet alkalmazkodik. A megszokott bevitel hirtelen elhagyása átmeneti fejfájással, fáradékonysággal járhat, ami néhány nap alatt rendeződik. Ezt elkerülendő a mennyiség fokozatos csökkentése célszerűbb a hirtelen abbahagyásnál.

Mennyi a biztonságos napi mennyiség?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság értékelése szerint egészséges felnőtteknél a napi 400 mg-ot meg nem haladó, több adagra elosztott koffeinbevitel nem vet fel biztonsági aggályt, egyszeri adagban pedig a 200 mg tekinthető ilyennek. Terhesség alatt a napi 200 mg az irányadó. Ebbe minden forrás beleszámít – a kávé, a tea, az energiaitalok és a csokoládé is -, ezért a tabletta szedésekor érdemes a napi összes bevitelt együtt nézni.

További termékeink az Egyéb étrendkiegészítők kategóriában.

Kövess minket Facebookon is!